Liebe Leserin, lieber Leser,
manchmal sind wir so sehr mit dem beschäftigt, was um uns herum passiert, dass wir gar nicht mehr wahrnehmen, was eigentlich in uns geschieht.
Wir denken, reden, fühlen und reagieren – oft ganz automatisch.
Dabei steckt gerade in diesen kleinen Momenten eine grosse Chance: bewusst zu werden.
In meiner Arbeit als Coach und auch auf meinem eigenen Weg habe ich gelernt, wie wertvoll es sein kann, einfach einmal innezuhalten und sich selbst zu beobachten.
Was denke ich gerade?
Was fühle ich?
Wie spreche ich mit mir selbst – und mit anderen?
Und vor allem: Kann ich das alles wahrnehmen, ohne mich dafür zu verurteilen?
Denn Bewusstsein bedeutet für mich nicht, dass wir immer alles richtig machen müssen. Es bedeutet auch nicht, dass wir nur positive Gedanken haben oder unangenehme Gefühle vermeiden sollen.
Es geht vielmehr darum, ehrlich mit uns selbst zu sein.
Auch wenn einmal Ärger da ist.
Auch wenn wir traurig sind.
Auch wenn wir etwas sagen oder tun, das wir später vielleicht anders machen würden.
Wir dürfen hinschauen, ohne uns dafür kleinzumachen.
Vielleicht ist genau das ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und mehr Verständnis für uns selbst.
Mit dieser Morgenaffirmation möchte ich dich deshalb einladen, deinen Tag einmal etwas anders zu beginnen: nicht mit Druck, nicht mit Erwartungen, sondern mit einem offenen Blick auf dich selbst.
Nimm wahr, was heute in dir ist.
Du musst nichts verändern.
Du musst nichts wegmachen.
Du darfst einfach beginnen, bewusster zu sein.
Vielleicht entdeckst du dabei etwas ganz Wertvolles: dass du dir selbst mit der gleichen liebevollen Haltung begegnen darfst, die du auch einem Menschen schenken würdest, der dir wichtig ist.
Ich wünsche dir einen bewussten und achtsamen Start in deinen Tag.
Von Herz zu Herz,
Armin
Du musst dich nicht verändern. Beginne einfach damit, dich wahrzunehmen.
Wie oft denken wir etwas, ohne darüber nachzudenken?
Wie oft sprechen wir spontan aus, was uns gerade durch den Kopf geht?
Und wie oft fühlen wir etwas, versuchen es aber sofort wegzuschieben?
Unser Alltag läuft häufig auf Autopilot.
Wir reagieren. Wir funktionieren. Wir erledigen. Wir machen weiter.
Dabei kann etwas ganz Einfaches verloren gehen:
die bewusste Verbindung zu uns selbst.
Diese Morgenaffirmation von Coach Armin Bützberger lädt dich deshalb zu einem kleinen Perspektivwechsel ein.
Nicht mehr Druck.
Nicht noch mehr Selbstoptimierung.
Sondern einfach:
Wahrnehmen.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit. Komm zur Ruhe und lass die Worte einfach auf dich wirken.
Du musst dabei nichts leisten.
Du darfst einfach da sein.
Hier das Video ansehen und die Affirmation am besten gleich mitsprechen:
Was bedeutet es, bewusster zu werden?
Bewusstsein beginnt oft mit kleinen Momenten im Alltag.
Du bemerkst einen Gedanken.
Du spürst ein Gefühl.
Du hörst deine eigenen Worte.
Und plötzlich erkennst du:
„So geht es mir gerade.“
Dieser Moment der Wahrnehmung kann wertvoll sein.
Denn erst wenn wir etwas wahrnehmen, können wir bewusst entscheiden, wie wir damit umgehen möchten.
Dabei geht es nicht darum, jeden Gedanken zu kontrollieren oder jedes Gefühl sofort zu verändern.
Es geht um einen liebevolleren Umgang mit dir selbst.
Keine Verurteilung – sondern Verständnis
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
„Das darf ich nicht denken.“
„So sollte ich mich nicht fühlen.“
„Warum reagiere ich immer so?“
Wir Menschen neigen schnell dazu, uns selbst zu bewerten.
Doch ein Gedanke ist zunächst einmal ein Gedanke.
Ein Gefühl ist zunächst einmal ein Gefühl.
Du darfst wahrnehmen, was da ist, ohne dich dafür schlechtzumachen.
Du bist nicht deine Gedanken.
Und du musst auch nicht jedes Gefühl sofort verstehen.
Manchmal genügt es, einfach zu sagen:
„Ich nehme wahr, was gerade in mir ist.“
Deine Affirmation für den Tag:Ich nehme mich bewusst wahr.
Ich beobachte meine Gedanken, ohne sie zu bewerten.
Ich achte auf meine Worte und spreche bewusst.
Ich nehme meine Gefühle an, ohne mich für sie zu verurteilen.
Ich darf fühlen, was ich fühle.
Ich darf denken, was ich denke.
Ich darf erkennen, was in mir geschieht.
Ich begegne mir selbst mit Verständnis und Mitgefühl.
Ich muss nicht perfekt sein.
Ich muss nichts verdrängen.
Ich darf einfach wahrnehmen.
Mit jedem Tag werde ich bewusster.
Ich vertraue meinem eigenen Weg.
Ich bin achtsam mit mir – und mit anderen.
Deine tägliche Morgenaffirmation
Nimm dir jeden Morgen ein paar Minuten Zeit.
Atme bewusst ein und aus und sprich die Affirmationen mit.
Mit jedem Tag stärkst du die Verbindung zu deinem Körper, deinem Herzen und deiner Seele.
Ein kleiner Impuls für deinen heutigen Tag
Versuche heute einmal, dich selbst zu beobachten.
Wenn ein Gedanke auftaucht, frage dich:
Was denke ich gerade?
Wenn ein Gefühl entsteht:
Was fühle ich gerade?
Und wenn du mit einem Menschen sprichst:
Wie spreche ich gerade?
Nicht bewerten.
Nicht analysieren.
Einfach wahrnehmen.
Vielleicht wirst du feststellen, dass bereits diese kleinen Momente etwas in deinem Alltag verändern.
Möchtest du deine Herzenergie vertiefen und dich innerlich stärken?
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