Visualisierung im hier & jetzt

 

• Ich atme bewusst tief ein und aus – und dies mehrmals täglich
• Ich betrachte bewusst das Spriessen der Blumen im Frühjahr
• Ich drücke bewusst einen schmerzenden Muskel
• Ich esse genüsslich und bewusst eine feine Frucht
• Ich finde bewusst heraus, was mir Spass macht
• Ich gehe bewusst auf eine Person zu
• Ich hole mir bewusst Träume ins Wachbewusstsein
• Ich kaufe bewusst gesundes Gemüse ein
• Ich laufe bewusst jeden Tag eine etwas längere Strecke
• Ich mache mir bewusst, was mir gefällt
• Ich nehme bewusst einen tiefen Atemzug
• Ich ordne bewusst meine Gedanken
• Ich probiere bewusst einen neuen Wein aus
• Ich quittiere bewusst Unfreundlichkeit mit Freundlichkeit
• Ich rufe mir bewusst schöne Momente ins Gedächtnis
• Ich sehe bewusst einem spielenden Kind zu
• Ich trete bewusst nicht auf ein am Boden kriechendes Tier
• Ich unterscheide bewusst zwischen Gut und Böse
• Ich verliere mich bewusst nicht an negative Gedanken
• Ich will mich bewusst erleben
• Ich ziehe mich bewusst zurück aus verleumderischen Diskussionen

Ich stelle mir folgende Fragen:

Bin ich mir der Funktion meines Körpers bewusst?

Bin ich mir meiner Gedanken bewusst? Was denke ich den ganzen Tag? Wo bleibe ich hängen mit meinen Gedanken?

Bin ich mir meiner täglichen Abläufe bewusst?

Bin ich mir meines Umganges mit den Mitmenschen bewusst? Wo verhalte ich mich wie?

Bin ich mir meiner eigenen Schwächen bewusst?

Bin ich mir über den Sinn meines Lebens bewusst?

 

Bewusste Reflexion über Zustände, die ich verändern möchte:

Was möchte ich zukünftig tun, was möchte ich lieber hinter mir lassen?

Wie werde ich mir meiner Fähigkeiten bewusst?

Wie aktiviere ich bewusst meine Kraft in mir?

Wie erhalte ich bewusst meine körperliche und geistige Gesundheit aufrecht?

Wie gelange ich bewusst zu mehr Freude privat und beruflich?

Wie kontrolliere ich bewusst meine Gedanken?

Wie fokussiere ich mich bewusst auf mein Ziel?